Pozicija sretnog djeteta
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut na pod kako biste produbili istezanje i zaštitili kralježnicu.
Koraci upute
- Lezite na leđa i približite koljena prsima.
- Uhvatite vanjske rubove stopala rukama.
- Lagano raširite koljena malo šire od torza i približite ih pazusima.
- Nježno gurajte stopala prema rukama dok povlačite prema dolje rukama kako biste stvorili otpor.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
