Istezanje ramena u uspravnom stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte podizanje ramena prema ušima, što može stvoriti napetost u vratu. Držite ramena dolje i unatrag.
Koraci upute
- Stojte uspravno s nogama u širini ramena.
- Pružite ruke iza sebe i isprepletite prste.
- Ispravite ruke i lagano ih podignite, osjećajući istezanje u ramenima.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim se opustite.
- Ponovite 2-3 puta, fokusirajući se na produbljivanje istezanja s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
