Dinamičko bočno istezanje u sjedećem lotos položaju

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje dugog, ravno kralježnice tijekom istezanja kako biste produbili istezanje duž boka tijela.

Sjednite na pod s prekriženim nogama u lotos ili udobnom prekriženom položaju.
Udahnite i podignite ruke iznad glave, produljujući kralježnicu.
Izdahnite i nagnite se na jednu stranu, stavljajući jednu ruku na pod za potporu.
Držite suprotnu ruku iznad glave, stvarajući liniju od vrhova prstiju do bokova.
Držite istezanje nekoliko udaha, zatim se vratite u sredinu i ponovite na drugoj strani.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje