Plivački udarci nogama
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju, gledajući prema dolje prema podu kako biste izbjegli naprezanje vrata.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s rukama ispruženim ispred sebe.
- Podignite prsa, ruke i noge s poda.
- Naizmjence podižite lijevu ruku i desnu nogu, zatim desnu ruku i lijevu nogu.
- Nastavite s izmjeničnim pokretom, oponašajući plivački pokret.
- Izvodite vježbu tijekom željenog trajanja ili broja ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi45 %
Gluteusi45 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
