Rotacija leđa u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da se rotirate iz srednjeg dijela tijela bez pomicanja kukova kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Kleknite na pod s stražnjicom naslonjenom na pete.
- Stavite jednu ruku iza glave i rotirajte gornji dio tijela kako biste dodirnuli lakat suprotnom koljenu.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Ramena15 %
Prsa15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
