Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Savjeti stručnjaka
Držite kukove na podu i izbjegavajte prekomjerno istezanje kako biste zaštitili donji dio leđa tijekom istezanja.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ravno pored ramena.
- Nježno gurnite gornji dio tijela s poda, pružajući kralježnicu dok držite kukove na podu.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako se spustite natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Trapezi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
