Stojeći nagib zdjelice

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće kako biste kontrolirali nagib i izbjegli pretjerano savijanje donjeg dijela leđa.

Stanite s nogama u širini bokova i rukama na bokovima.
Naginjite zdjelicu prema naprijed tako da blago zavijete donji dio leđa.
Vratite se u neutralni položaj, a zatim naginjite zdjelicu unatrag tako da gurnete trtica pod sebe i blago zaoblite donji dio leđa.
Ponovite naginjanje naprijed i natrag za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje