Piramidalni položaj
Savjeti stručnjaka
Uključite mišiće bedara i držite kralježnicu dugom kako biste izbjegli zaobljavanje leđa dok se savijate prema naprijed.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama udaljenim oko 3 do 4 stope.
- Okrenite stražnju nogu lagano prema van i prednju nogu ravno prema naprijed.
- Ispravite bokove prema naprijed.
- Savijte se prema naprijed preko prednje noge, držeći kralježnicu izduženom.
- Stavite ruke na pod ili blok za potporu.
- Držite nekoliko udaha, a zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Latovi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
