Zagrljaj koljena za istezanje gluteusa
Savjeti stručnjaka
Izvodite ovu vježbu nježno i držite je dovoljno dugo kako biste omogućili vašim mišićima da se opuste i pravilno se protegnu.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu, održavajući ravnotežu.
- Podignite drugo koljeno prema prsima.
- Zagrlite koljeno s objema rukama, privlačeći ga bliže prsima.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
