Istezanje latova u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da istežete obje strane jednako i držite kralježnicu dugom kako biste izbjegli nepotrebni pritisak na donji dio leđa.
Koraci upute
- Kleknite na pod s kukovima naslonjenim na pete.
- Ispružite ruke prema naprijed i stavite ih na pod.
- Spustite prsa prema podu, držeći ruke ispruženima.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući.
- Polako se vratite na klečeću poziciju.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Ramena30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
