Obrnuta pozicija ratnika
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno savijeno pod pravim kutem i osigurajte da koljeno ne ide iza gležnja kako biste održali ispravnu postavu.
Koraci upute
- Započnite u Ratniku II s desnom nogom naprijed.
- Okrenite desnu dlan prema stropu i pružite ga prema gore i natrag, naslonivši lijevu ruku na lijevu nogu.
- Blago savijte leđa i pogledajte prema gore prema desnoj ruci.
- Držite položaj 15-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
