Transverzalna ekstenzija ramena
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte savijanje kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite s rukama prekriženim ispred prsa.
- Polako pomaknite ruke unatrag, stišćući lopatice zajedno.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Latovi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
