Sjedeće istezanje u pozi goluba

Savjeti stručnjaka

Držite kralježnicu dugom i prsa podignutim kako biste produbili istezanje bez zaobljavanja leđa.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Savijte desno koljeno i stavite desni gležanj na lijevu butinu iznad koljena.
Nježno se nagnite naprijed iz kukova, držeći leđa ravno, dok ne osjetite istezanje u desnoj stražnjici.
Držite istezanje 30 sekundi do minute, zatim promijenite strane.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje