Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam ramena ostanu ravno na podu kako biste spriječili uvijanje i maksimalno istegnuli donji dio leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama.
- Privucite jedno koljeno prema prsima i držite ga tamo rukama.
- Druga noga neka bude ispružena i ravno na podu.
- Držite istezanje 20-30 sekundi prije nego što promijenite noge.
- Ponovite istezanje na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
