Iskorak s uvijenom nogom
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno iznad gležnja i izbjegavajte da se proteže preko prstiju kako biste zaštitili zglob koljena.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju.
- Zakoračite desnom nogom naprijed u iskorak.
- Stavite lijevu ruku na pod pored desne noge i okrenite torso udesno.
- Ispružite desnu ruku prema stropu, prateći pogledom.
- Držite položaj 15-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Gluteusi40 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
