Istezanje s rotacijom ramena i uvijanjem u iskoraku

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u split stavu s jednom nogom naprijed, a drugom natrag, s blago savijenim koljenima.
2. Spustite se u položaj iskoraka, osiguravajući da prednje koljeno ne ide iza prstiju.
3. Stavite ruke na bokove ili podignite ih do razine ramena, zatim okrenite gornji dio tijela prema prednjoj nozi.
4. Držite okret nekoliko sekundi, osjećajući istezanje u kukovima i torzu.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje