Obrnuti mostić s podizanjem nogu
Savjeti stručnjaka
Pritisnite kroz dlanove i pete kako biste podigli kukove što je više moguće, stvarajući ravnu liniju od ramena do stopala.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Stavite ruke iza sebe s prstima usmjerenim prema stopalima.
- Podignite kukove s poda u položaj obrnutog planka.
- Podižite jednu nogu odjednom dok držite kukove podignutima.
- Spustite nogu i ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Zadnja loža20 %
Listovi10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
