Istezanje ramena u zakrivljenom položaju unatrag

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena.
2. Stavite ruke na donji dio leđa s prstima prema dolje.
3. Lagano savijte leđa, gurajući kukove prema naprijed i podižući prsa prema stropu.
4. Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Sekundarno

Latovi20 %

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Trapezi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje