Pozicija Djeteta
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na duboko disanje kako biste poboljšali opuštanje i produbili istezanje u kukovima, bedrima i donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Kleknite na pod s nožnim prstima zajedno i koljenima u širini bokova.
- Izdahnite i spustite torzo između koljena, pružajući ruke prema naprijed.
- Naslonite čelo na pod i opustite cijelo tijelo.
- Držite položaj nekoliko minuta, usredotočujući se na duboke udah.
- Za otpuštanje, koristite ruke da se vratite u klečeći položaj.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Latovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
