Fleksija kukova
Savjeti stručnjaka
Pazite da vam leđa budu ravna i izbjegavajte zaobljavanje kralježnice dok izvodite fleksiju kuka kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama zajedno.
- Podignite jedno koljeno prema prsima što je više moguće bez naginjanja unatrag.
- Držite suprotnu nogu ispravnom i čvrsto na podlozi.
- Zadržite gornji položaj trenutak, zatim kontrolirano spustite nogu natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
