Vertikalno istezanje s ispruženim rukama
Savjeti stručnjaka
Držite angažiran trbušni mišić i održavajte uspravnu posturu kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama u širini ramena.
- Ispružite ruke iznad glave, preklapajući prste s dlanovima okrenutim prema gore.
- Dosegnite što je više moguće, osjećajući istezanje u bicepsima i cijelom gornjem dijelu tijela.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite i ponovite.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
