L sjedenje na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim uz bokove.
2. Pritisnite rukama i podignite tijelo s poda, držeći noge ispružene.
3. Držite položaj 'L' koliko god možete uz ravnomjerno disanje.
4. Polako se spustite natrag s kontrolom i odmorite prije ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi34 %

Trbušni mišići33 %

Tricepsi33 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje