Položaj sfinge

Savjeti stručnjaka

Blago angažirajte donji dio leđa i stražnjicu kako biste podržali kralježnicu, ali izbjegavajte prenapinjanje ili naprezanje tih mišića.

Lezite licem prema dolje na pod s ispruženim nogama iza vas.
Stavite laktove ispod ramena i podlaktice na pod, dlanovi okrenuti prema dolje.
Lagano podignite glavu, prsa i gornji trbuh s poda angažirajući donji dio leđa.
Držite pogled prema naprijed i prema dolje kako biste održali neutralan položaj vrata.
Držite položaj koliko želite, zatim se polako spustite natrag.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje