Pliometrijsko istezanje bočnog iskoraka
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i prsa gore tijekom iskoraka kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Napravite veliki korak sa jednom nogom u stranu, savijajući koljeno vodeće noge dok drugu nogu držite ispruženu.
- Odgurnite se s savijenom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani, izmjenjujući za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Gluteusi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
