Istezanje Škorpiona

Savjeti stručnjaka

Držite ramena ravno na podu kako biste maksimizirali istezanje trupa i osigurali pravilni položaj.

Lezite licem prema dolje s rukama pruženim prema stranama, tvoreći oblik 'T'.
Nježno podignite jednu nogu s poda i prebacite je preko suprotne noge, pokušavajući dodirnuti pod na drugoj strani.
Držite istezanje nekoliko trenutaka, osjećajući ga u donjem dijelu leđa, stražnjici i bočnim trbušnim mišićima.
Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.