Joga poza kobre

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na pod s rukama ispod ramena i laktove blizu tijela.
2. Pritisnite rukama kako biste podigli prsa s poda, pružajući ruke koliko je udobno.
3. Držite bokove i bedra na podu, a ramena opuštena.
4. Držite položaj 15-30 sekundi, zatim se lagano spustite natrag.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići25 %

Latovi25 %

Gluteusi25 %

Zadnja loža25 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje