Sjedeće istezanje s nagibom unatrag
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete nježnima i nemojte se prekomjerno protezati. Istezanje bi trebalo osjetiti u vašim širokim leđima i ne uzrokovati bol.
Koraci upute
- Sjednite na pod s nogama ispruženima ispred sebe.
- Stavite ruke iza sebe s prstima usmjerenim od tijela.
- Polako se nagnite unatrag, osjećajući istezanje u širokim leđima i ramenima.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Vratite se u početni položaj i ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
