Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na opuštanje mišića tijekom istezanja kako biste omogućili dublje i učinkovitije opuštanje.
Koraci upute
- Sjednite na pod s uspravnim leđima i savijenim nogama u koljenima.
- Stavite stopala zajedno i nježno pritisnite koljena prema podu s laktove.
- Lagano se nagnite naprijed za dublje istezanje, držeći 15-30 sekundi prije nego se opustite.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
