Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kretanje kroz torakalnu kralježnicu, izbjegavajući pretjerano kretanje lumbalne kralježnice, kako biste zaista poboljšali pokretljivost gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Kleknite na tlo s stražnjicom naslonjenom na pete.
- Ispružite ruke ispred sebe i stavite ruke na tlo.
- Provucite jednu ruku ispod suprotne ruke, rotirajući gornji dio tijela.
- Držite istezanje trenutak, zatim se vratite na početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Ramena50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
