Meditacija sa svjesnim disanjem
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na ritam svog daha kako biste očistili um i smanjili razinu stresa.
Koraci upute
- Pronađite udoban sjedeći položaj s uspravnim leđima.
- Zatvorite oči i napravite nekoliko dubokih udaha kako biste se smirili.
- Počnite promatrati prirodni tok svog daha ne pokušavajući ga promijeniti.
- Ako vam misli lutaju, nježno usmjerite svoju pažnju natrag na disanje.
- Nastavite 5-10 minuta ili koliko god želite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
