Podizanje koljena
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i osigurali kontrolirani pokret kako biste spriječili bilo kakvo ljuljanje tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stojte uspravno s nogama u širini kukova.
- Podignite jedno koljeno prema prsima koliko je udobno moguće.
- Držite koljeno s obje ruke za dublje istezanje.
- Držite nekoliko sekundi, zatim polako spustite nogu natrag.
- Ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
