Fleksija lumbalnog dijela kralježnice
Savjeti stručnjaka
Izvodite ovu vježbu nježno i izbjegavajte poskakivanje kako biste spriječili potencijalno naprezanje kralježnice.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Polako se savijte prema naprijed u struku, pokušavajući dosegnuti prste.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
