Istezanje kuka u položaju goluba

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju sklekova.
2. Unesite jednu nogu naprijed i položite potkoljenicu na pod, držeći drugu nogu ispruženu iza sebe.
3. Spustite torzo prema dolje za dublje istezanje, podržavajući se rukama.
4. Držite 15-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi25 %

Latovi25 %

Gluteusi25 %

Zadnja loža25 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje