Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete nježnima i kontroliranima te izbjegavajte pretjerano istezanje kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Skupite ruke iza leđa, ispravljajući ruke.
- Podignite ruke od tijela, osjećajući istezanje u ramenima i trapezima.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Trapezi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
