Poza skakavca
Savjeti stručnjaka
Držite pogled dolje i vrat neutralan kako biste izbjegli naprezanje vrata, i duboko dišite kako biste povećali istezanje i opuštanje.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s rukama uz tijelo, dlanovima okrenutim prema gore.
- Izdahnite i podignite glavu, prsa, ruke i noge s poda angažirajući leđne mišiće.
- Držite ruke paralelno s podom i gledajte prema dolje kako biste održali vrat u liniji sa kralježnicom.
- Držite položaj nekoliko udaha, fokusirajući se na podizanje više s svakim izdisajem.
- Otpustite položaj polako spuštajući tijelo natrag na pod uz udisanje.
Detalji
Primarno
Zadnja loža33 %
Gluteusi33 %
Trapezi34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
