Sjedeća W poza

Savjeti stručnjaka

Držite vrat neutralnim i ramena dolje, dalje od ušiju kako biste izbjegli napetost u vratu.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Savijte laktove pod kutem od 90 stupnjeva i podignite ruke do razine ramena, tvoreći oblik 'W'.
Stisnite lopatice zajedno i zadržite poziciju.
Otpustite i ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena50 %

Tricepsi50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje