Istezanje zadnje lože
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i savijajte se iz kukova umjesto zaobljavanja leđa, kako biste osigurali da se istezanje učinkovito usmjeri prema vašim mišićima zadnje lože.
Koraci upute
- Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom ravno ispred sebe.
- Savijte drugu nogu tako da taban stopala bude nasuprot unutarnjem bedru druge noge.
- Pružite se prema prstima ispružene noge s obje ruke.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Zadnja loža100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
