Istezanje srednjeg dijela leđa

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s prekriženim nogama ili ispruženim ispred sebe.
2. Ispružite ruke ravno ispred sebe i ispreplećite prste.
3. Zaoblite leđa i pružite ruke prema naprijed, spuštajući glavu između ruku.
4. Držite istezanje 20-30 sekundi.
5. Otpustite i ponovite ako je potrebno.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje