Istezanje u obliku željeznog križa

Savjeti stručnjaka

Držite ramena ravno na podu kako biste osigurali pravilno istezanje i izbjegli nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.

Lezite na leđa s rukama raširenima sa strane, tvoreći oblik 'T'.
Podignite jednu nogu ravno prema stropu.
Polako spustite nogu preko tijela, pokušavajući dodirnuti pod na suprotnoj strani dok držite ramena ravno.
Držite istezanje nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani.