Joga poza produženog bočnog kuta

Savjeti stručnjaka

Osigurajte pravilno poravnanje tako da stavite prednje koljeno izravno iznad gležnja i ispružite gornju ruku iznad uha, stvarajući ravnu liniju od stražnje noge do vrhova prstiju.

Koraci upute

Počnite u stojećem položaju i raširite noge otprilike 4 metra.
Okrenite desnu nogu 90 stupnjeva i lijevu nogu malo unutra.
Savijte desno koljeno preko desnog gležnja.
Stavite desnu podlakticu na desnu bedru ili desnu ruku na pod izvan desnog stopala.
Ispružite lijevu ruku preko glave, dlan okrenut prema dolje.
Okrenite glavu da gledate prema lijevom dlanu i zadržite položaj nekoliko udaha.
Ponovite na suprotnoj strani.