Istezanje u iskoraku

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova.
2. Napravite veliki korak naprijed s jednom nogom i spustite bokove prema podu dok su vam oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
3. Držite torzo uspravno i prednje koljeno izravno iznad gležnja.
4. Držite istezanje 20-30 sekundi.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.

Detalji

Primarno

Gluteusi33 %

Kvadricepsi33 %

Zadnja loža33 %

Sekundarno

Listovi1 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje