Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje kukova ravno i rotirajte samo gornji dio tijela kako biste maksimizirali istezanje u vašim širokim leđima i ramenima.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Prerežite ruke iznad glave, spojite prste s dlanovima okrenutim prema gore.
- Rotirajte svoj trup na jednu stranu, držeći ruke ispružene.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim se okrenite na suprotnu stranu.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Ramena30 %
Sekundarno
Prsa15 %
Bicepsi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
