Istezanje pregibača lakta
Savjeti stručnjaka
Držite ruku na razini ramena kako biste učinkovito istegnuli bicepse bez naprezanja ramena.
Koraci upute
- Stanite pored zida ili čvrstog objekta.
- Ispružite ruku i stavite dlan na zid s prstima okrenutim prema dolje.
- Nježno se okrenite od zida dok ne osjetite istezanje bicepsa.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
