Mačji istezanje
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta, savijajući leđa prema gore i prema dolje kako biste istegnuli i fleksirali kralježnicu.
Koraci upute
- Počnite na rukama i koljenima s ručnim zglobovima ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Udahnite, savijte leđa gurajući trbuh prema podu i podižući glavu i trtičnu kost prema gore.
- Izdahnite, zaoblite kralježnicu prema stropu, gurajući bradu prema prsima i povlačeći pupak prema kralježnici.
- Nastavite izmjenjivati ove položaje u glatkom, tečnom pokretu.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
