Istezanje brade prema prsima

Savjeti stručnjaka

Držite istezanje nježnim; izbjegavajte naglo ili skakutanje pokreta kako biste spriječili naprezanje mišića vrata.

Stanite ili sjednite uspravno s nogama ravno na podu.
Polako spustite bradu prema prsima.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući nježno istezanje stražnjeg dijela vrata.
Polako podignite glavu natrag u početni položaj.
Ponovite ako je potrebno.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje