Lateralna fleksija lumbalnog dijela kralježnice

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da držite kukove paralelno i da ih ne rotirate tijekom istezanja kako biste održali pravilno poravnanje.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
Podignite jednu ruku iznad glave i nagnite se na suprotnu stranu, savijajući se u struku.
Držite poziciju 15-30 sekundi.
Vratite se u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje