Ležeće istezanje gluteusa
Savjeti stručnjaka
Držite glavu i vrat opuštenima na podu kako biste izbjegli napetost i usredotočite se na duboko disanje kako biste produbili istezanje.
Koraci upute
- Lezite na leđa s obje koljena savijena i stopalima ravno na podu.
- Prekrižite jednu gležanj preko suprotnog koljena.
- Uhvatite bedro donje noge i nježno ga povucite prema prsima.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
