Istezanje Adduktora
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte poskakivanje kako biste spriječili ozljede i osigurali pravilno istezanje unutarnjih mišića bedara.
Koraci upute
- Sjednite na pod i raširite noge koliko je udobno.
- Naginjite se naprijed iz kukova s ravnom leđima prema podu.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Otpustite i ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Gluteusi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
