Ležeće istezanje trbušnjaka (licem prema dolje)
Savjeti stručnjaka
Držite bokove na podu i izbjegavajte podizanje ramena kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali istezanje.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu ili prostirku.
- Stavite ruke ravno na pod, na razini ramena, kao da ćete raditi sklek.
- Nježno ispravite ruke, podižući gornji torzo dok držite bokove na podu.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim se opustite i vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
