Ljuljanje u pozi sretna beba

Savjeti stručnjaka

Držite kralježnicu što je moguće ravnijom na podu kako biste osigurali duboko istezanje i spriječili bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa.

Lezite na leđa i približite koljena prsima.
Uhvatite vanjske rubove stopala rukama, otvarajući koljena šire nego torzo.
Lagano povucite stopala prema podu kako biste produbili istezanje kukova i unutarnjih bedara.
Nježno se ljuljajte s jedne strane na drugu, masirajući kralježnicu i održavajući istezanje.
Nastavite se ljuljati željeno vrijeme, održavajući mirno i duboko disanje.